TREPA
Tiene efectos positivos para patrones de movimientos de tracción, musculatura de piernas, cintura y hombros, además mejora el agarre. Utilizadas ampliamente por atletas de CrossFit, luchadores, bomberos y personal militar.
Se utilizan mayoritariamente en las rutinas de Crossfit o de HIIT. Además estas cuerdas nos permiten realizar un trabajo completo de nuestro cuerpo entero. Este entrenamiento con cuerdas nos ayuda a mejorar nuestra fuerza, la resistencia de nuestros músculos, y además suponen un buen trabajo cardiovascular.
Consiste en enrollar la cuerda en una de tus piernas. En la posición inicial debes estar de pie con la cuerda entre las piernas y pasando por la cara de dentro de tu muslo enrollar la cuerda hasta que el extremo de la misma pase por encima del pie que estás enrollando la cuerda.
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